na czczo pompki

[...] MASZYNA SIEDZĄC 3sx100 Komentarz: Trening mega średni mimo tego ,że wszędzie dołożone tam gdzie chciałem. Jeszcze tydzień,dwa i robię deload i lęcę dalej z masą. Waga na czczo 117,6kg czyli równe 1kg więcej niż tydzień temu. Waga już jest najwyższa kiedy kolwiek miałem. Apetyt na szczęście sprzyja i mam jeszcze kilka asów w rękawie więc lecę [...]

poniedziałek z rana cardio na czczo bo myslałem ze nie wyladuje na siłce bo moja zamknieta , ale w południe ogarnałem sie ze inna czynna i poleciałem na trening :-D troche dzis jeszcze podjadłem ale od jutra juz 100% dieta i dalej walka z redu https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na [...]

[...] Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/47481570123660200198.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo [...]

[...] http://www.iv.pl/images/81229096965478863096.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe [...]

[...] http://www.iv.pl/images/24106563675222226131.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png [...]

[...] 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/29090085992620712646.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g [...]

[...] 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina podchwytem 3x12 drop Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu dorzuciłem msm do [...]

26 maj DT wreszcie piatek , łapy ładnie zrobione , bez cardio dziś bo jutro z rana na czczo zrobie delikatne wybieganie w terenie i wyruszam na plaze polezeć treningowo 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 4.uginanie [...]

[...] http://www.iv.pl/images/32175946233158143219.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem [...]

[...] + 5g kreatyna mono + 80g HI Anabol gain Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/26/163c291405974162ab604a2d48827660.jpg Dzisiaj AMG mnie nie zawiodło – zresztą jak zawsze. Trening w domku wcześnie rano na czczo, ale siła i pompa niesamowita.

[...] 17.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/23/ff9b97b9770e46d2b21bea7def13fd07.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/23/b44e94c3d5fc40eebd888c2e28df23f8.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Biceps i triceps Superseria 4s Uginanie ramion sztangą stojąc 12-10p [...]

[...] faszerowana suszonymi pomidorami + ogórek /SFD/Images/2016/8/3/f149126c293044dca1d526829d4fd8d5.jpg /SFD/Images/2016/8/3/460ab8d0e93c4a129ca8cbcc6c2e1244.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/8/3/b0150968c4de473681ae46dc88875047.jpg 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x8, 8, 6+1 [...]

[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/16/5ec6ca23a28c4b10a3569ed12f88e502.jpg Wesołego alleluja dla Was wszystkich ! Od rana na czczo wleciał mój ulubiony trening B. Poprzedzony dawką „wzmacniacza i mobilizacza” AMG. Dawno nie brałem, więc działanie mega. Wszystkie ćwiczenia wchodziły tam gdzie miały. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 5 Poszedł dobry trening. Siła jest mniejsza, ale to akurat mnie nie dziwi. Nadrobię. Walnąłem na czczo shot napalmu 400 mg kofeiny itp. Całkiem git. Jedno wiem - trening złożony z samych wielostawów jest tak ciężki, że o HIIT po treningu nie ma mowy, po prostu jestem zdechlakiem. Jak dojdą cluster sety i drop sety to chyba będę [...]

[...] }:-( Aero/HIIT już nie będzie i chu*. Jedynie aktywność poza siłownią czyt. Basen/rower. Zresztą nawet jakbym chciał to bym nie mógł. Muszę na 17 być w domu bo nadal siostrzeniec jest. Z rana dam wymiary na czczo. Ostatnie 2-3 miesiące redukcji. Uda się to git - nie to trudno. Mam nadzieję, że będę tego pilnował, a nie jak poprzednio@@-)

REDUKCJA DZIEŃ 108 VLCD Nocka. Zjadłem 500g kury z warzywami o 22.00 i do 12.20 nic nie jadłem. Trening i cardio na czczo. Do tego yoha i 400 mg kofeiny. Solarium również zaliczone (w końcu %-) ) Dieta standard. Lekki kryzys był w nocy bo roboty nie było tylko siedzenie na dupie, przez co głowa nie była zajęta, ale się nie łamię - o dziwo teraz [...]

[...] treningi o mniej więcej stałej porze, a tak lubię najbardziej, bo nie lubię raz rano, raz wieczorem, raz popołudniu. I już wiem, że raczej zbliża się koniec treningów na czczo bo nie mam zamiaru robić okna 19-24 bo nie chce jeść 2000+ kcal przed snem, a trenował będę najprawdopodobniej wieczorem. Tak więc 3-4 posiłki w tym przed treningiem [...]

Waga na czczo dziś 91.9kg Dzisiaj plan treningowy B Wycisk na skosie 3s Wycisk sztangielek płasko 3s Pompki na podwyższeniu 3s Francuz leżąc na łamanej 3s Wznosy hantli na bok 3s Przysiad z końcem sztangi 4s Allahy 4s Siła up, nabicie up. Makrosy te same 510ww w DT No i znalazłem fajny spód z małym fatem! [...]

[...] 19x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x22, 12x22 -młotki stojąc 8x34, 12x34 łydki 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Jednak nieco mniej intensywny w porównaniu z wczorajszym. Póki co szukanie ciężaru, stąd też może niedosyt. I też przy [...]

[...] 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x26, 12x24 -młotki stojąc 8x38, 12x34 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Siła idzie w gorę bardziej niż myślałem. Przy WL chciałem zwiększyć o 2,5 a przez pomyłkę poszło 5 a i tak górne zakresy [...]